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潤泉錦保養:女人為什么容易貧血 吃什么補血快

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潤泉錦保養:女人為什么容易貧血 吃什么補血快

發布日期:2018-10-18 作者: 點擊:

女人為什么容易貧血?和男性相比女性總是更容易貧血,和潤泉錦美容加盟下面一起來看下。


  雖說女人是水做的,但血液對女人來講同樣尤為重要。氣血好的女人,臉色紅潤有光澤,是健康的表現形態,但如果女人貧血,則常常會出現頭暈、乏力、困倦、臉色蒼白等現象,是不健康的表現。然而,生活中很多女人都會出現貧血癥狀,補血養血成為女人女人一生的課題。那么,為什么女人比男人更容易貧血呢?

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  為什么女人更容易貧血?

  1、經期慢性失血

  女人從十幾歲開始,身體每個月都會出現一次“出血事件”,每經歷一次“出血事件”,身體都會失去50-80ml的血液,“出血事件”一般持續3-7天,如果月經之后不及時補充營養,久而久之,身體就容易出現缺鐵性貧血,月經量也會逐漸減少。

  因此,在每個月月經完了之后,建議女性多為身體補充營養,可以多吃紅棗、紅糖、紅豆、烏雞、當歸等具有活血補血功效食物,以免血液“入不敷出”。

  2、盲目減肥導致缺鐵

  許多女孩為了穿衣好看,為了獲得苗條身材,普遍都會通過節食的方式進行減肥,而一旦減肥過度,過分挑食,就會導致營養不足,也無法從食物中獲取鐵元素,久而久之也很容易引起缺鐵性貧血。

  節食減肥雖然能讓身體變瘦不少,但這種減肥方式是不健康的、不可取的,減肥一定要在身體營養供應充足的前提下進行。

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  3、懷孕時供鐵不足

  女人在孕期對鐵的需求量是平常的4倍左右,如果不及時補充鐵質,就很容易因為供鐵不足而出現貧血現象。另外,女人在懷孕期間,由于會出現惡心、嘔吐、反胃等現象而食欲不振,出現厭食、偏食現象,這也會引起缺鐵而導致貧血。

  因此,孕婦在懷孕期間一定要補充營養,要知道女人懷胎10月,不僅自身需要營養供給,腹中的寶寶同樣需要血液的滋養。

  女人貧血吃什么

  1、雞蛋

  雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養素,所有貧血的人吃什么好,多攝入雞蛋黃。

  2、胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

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  3、豆制品

  每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,貧血的人吃什么好,建議常吃豆制品。

  4、面筋

  這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

  5、龍眼肉

  貧血的人吃什么好,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。  6、瘦肉

  雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

  貧血不是一天兩天就能夠補過來的,希望患有貧血的女性可以堅持下來,另外在平常一定要堅持鍛煉身體,經常喝白開水,大家看了以上內容是不是有了更多的認識呢!


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